平板支撑要求（平板支撑标准及方法）

平板支撑是一种针对核心力量的锻炼方法。
1. 这种锻炼方式要求逐渐地增加支撑的时间和难度，而不是一开始就要求人们支撑很久很久。
2. 平板支撑需要注意的问题包括：不要瞪眼、不要翘臀、不要低头，呼吸均匀。
3. 对于初学者来说，建议开始时每次持续支撑10秒钟，随着身体的适应可以逐渐地增加支撑的时间，从而达到锻炼核心力量的目的。