平板支撑要求(平板支撑标准及方法)

平板支撑要求(平板支撑标准及方法)

首页维修大全综合更新时间:2024-03-20 15:26:11

平板支撑要求

平板支撑是一种针对核心力量的锻炼方法。
1. 这种锻炼方式要求逐渐地增加支撑的时间和难度,而不是一开始就要求人们支撑很久很久。
2. 平板支撑需要注意的问题包括:不要瞪眼、不要翘臀、不要低头,呼吸均匀。
3. 对于初学者来说,建议开始时每次持续支撑10秒钟,随着身体的适应可以逐渐地增加支撑的时间,从而达到锻炼核心力量的目的。

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