仰泳快速蹬腿技巧（仰泳打腿的这7个技巧你知道吗）

仰泳腿部动作分解

直腿下压

膝关节充分伸展，臀部肌肉缩紧，整个腿向下压，当压到一定程度的时候，由于腿部的向下惯性，小腿继续下压，而大腿停止向下，这时膝关节将会有些弯曲。

提示：下压动作并不产生推进动力，所以腿部各关节要自然放松，而且速度不用快

屈腿上踢

完成直腿下压之后，大小腿大概形成140°角，此时大腿跟小腿达到了最大弯曲度，膝关节充分展开，靠腰部力量大腿带动小腿，小腿带动脚加大力量与速度往水面方向踢水，直到膝关节快接近水面时停止上踢动作。

提示：整个过程尽量避免膝关节、脚尖露出水面，脚尖尽量伸直，加大打水的面积