新手可以从普通级别开始练。普通：5~20公斤（200N,44磅）轻级别，10~40公斤重级别。
如果不进行专项练习，一般成年男性的平均握力在45KG上下，
如果想更强壮小臂，可选专业级别握力器
100:30-40kg
150:45-55kg
200:65-70kg
250:75-85kg
300:90-105kg
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