带皮瓜子热量（一把瓜子相当于几碗饭）

270大卡左右

根据1数据来源，每100g瓜子仁的热量约为600大卡，而带壳的瓜子仁重量约为45g左右。因此，100g带壳瓜子的热量应该是270大卡左右。需要注意的是，炒瓜子中可能会加入糖等调味料，所以实际热量可能会有所不同。