1.可以躺在地上,上背部的肩膀放在地上,下背部抬起,双脚的部分相对支撑身体。
2.运动时,注意举起双手,然后让下背部感到紧绷。用我们的下背部向上和向下
3.仰卧踢腿当我们练习时,我们的上肩放在地面上,我们的头也睡在地面上,我们的手放在胸部的下半部
1.可以躺在地上,上背部的肩膀放在地上,下背部抬起,双脚的部分相对支撑身体。
2.运动时,注意举起双手,然后让下背部感到紧绷。用我们的下背部向上和向下
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