练腿要练到什么程度最有效（练腿要到什么程度才到位）

保持于腿部每周2次的训练频率每周进行2次的腿部训练，或者说，这个频率不太高，但是这是对于腿部最有效，也是符合腿部这类大重量训练的训练频率。