北方冬季比较寒冷，晨跑不要太早了，六七点起来吃点东西，女士跑步最好和叫上同伴，安全第一！跑前一定要热身10分钟以上，最好慢跑六分左右配速，不要太快了，跑后一定别忘记了拉伸，不然小腿肌肉会僵硬，也会变粗的，愿我们都能健康科学奔跑一辈子！
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