1、确立一个目标和时长。这个目标别太高,打个比方说10斤的话,可以把这个时长确立在三个月。这样做的目的,一个是规律的减脂,减的慢反弹的也慢。另一个就是三个月应该足够养成你的健身习惯,也更方便日后的规律训练。
2、准备一个卷尺和笔记本。在锻炼之后,每周写一下自己的锻炼心得,以及自己在锻炼中哪里发力不足或者哪里有问题,随时记下来,还可以记录自己的围度。也方便做笔记,卷尺的作用是每半个月可以测量一下自己的围度。减脂一个是看体重另一个就是看围度。
1、确立一个目标和时长。这个目标别太高,打个比方说10斤的话,可以把这个时长确立在三个月。这样做的目的,一个是规律的减脂,减的慢反弹的也慢。另一个就是三个月应该足够养成你的健身习惯,也更方便日后的规律训练。
2、准备一个卷尺和笔记本。在锻炼之后,每周写一下自己的锻炼心得,以及自己在锻炼中哪里发力不足或者哪里有问题,随时记下来,还可以记录自己的围度。也方便做笔记,卷尺的作用是每半个月可以测量一下自己的围度。减脂一个是看体重另一个就是看围度。
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