在家完全可以锻炼腿部力量，在锻炼大腿初期可以利用自重训练，也就是利用自身的体重做深蹲锻炼，每组的次数相对略多些，比如30-50次，然后每天练8-12组。
随着心肺功能和下肢肌肉的增强，应该逐渐做负重的腿部力量训练
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