饭后多久喝牛奶效果最好（饭后多长时间喝牛奶是最好的）

一般情况下,饭后一个小时到两个小时左右喝牛奶,可以适当的等待食物排空之后再饮用牛奶,不会增加肠胃负担,也更利于营养吸收.

牛奶里面含有丰富的蛋白质,而且还具有维生素、核黄素、硫磺酸等物质,其中还富含着钙、磷、钾、铁等微量元素,吃完饭后尽量等待一段时间再饮用牛奶,使肠胃内食物排空.具体多久喝牛奶可以根据个人身体状况来进行判断,如果消化能力较强,大概一个小时左右就可以基本排空,可以正常喝牛奶;如果肠胃虚弱和消化能力较弱可以饭后两小时左右再喝牛奶,能够起到养胃作用,同时也更利于营养物质的吸收.牛奶也不宜空腹来喝,牛奶属于高蛋白食物,空腹喝会在消化道内滞留更长时间,从而增加肠胃的不适感.饭后一个小时到两个小时之后喝牛奶属于最佳时间,能够充分和胃酸融合,更好的保护肠胃.