怎样打好乒乓球 打乒乓球的窍门(怎样练打乒乓球的正确姿势)

怎样打好乒乓球 打乒乓球的窍门(怎样练打乒乓球的正确姿势)

首页维修大全综合更新时间:2024-04-13 18:39:38

怎样打好乒乓球 打乒乓球的窍门

想打好乒乓球最重要的是刻苦的训练,关于如何训练,下面来讲一讲我当时训练的步骤供大家参考。

一、无球挥拍

无球挥拍是初学者必须经历的过程,并且这个内容会贯穿整个学习训练的过程,对于初学者,每天至少3000次无球挥拍是必要的,可以加快动作的定型。另外,可以让家人帮忙录制无球挥拍的视频,然后和网上的教学视频进行对比,寻找动作的不足。

二、定点练习

定点练习是掌握球性的一种重要方式,一般先从正手攻球、推挡、反手拨球开始练习,先从上肢动作开始,保证每次动作完整且规范,然后逐步熟练,熟练后可增加下肢动作,如蹬地转腰送胯,重心转换然后逐步加力、攻球、拨球、推挡这些基础动作熟练之后就可以练习拉球、搓球及其他动作。

三、摆速练习

摆速练习是将动作、反应与步伐结合。先从半台两点开始练习,正手摆速和反手摆速。熟练之后可以适当加速、加点位,或者加距离、比如全台两点或者全台三点,或者增加技术动作比如反手位搓接正手位拉。

四、其他问题

在练习当中,不同的技术动作穿插练习可以促进技术的进步,在上面所说的三种练习方式的过程中还需要穿插发球的练习。并且在基本功熟练之后,就可以加入实战,找到自己的不足。

另外每种技术动作练习的过程中也会分很多步骤,比如拉球的练习一般从不转和上旋开始,再到弱下旋,然后强旋转。其他的就不一一叙述了。

五、实战之后的训练

实战之后,无论输赢都会有很多值得总结的地方,也会发现新的问题。

对于发现的不足要及时改正,剩下的还可以做三方面的训练

1、同一动作不同旋转的发球训练。(体会触球时机)

2、同一动作接球不同落点的训练。(体会触球时版型的变化)

3、技战术训练,要做到打一球想三球。

以上就是乒乓球训练的粗略方法,还有很多细节需要根据个人目标、时间、悟性去调整。

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