70老人怎样锻炼腿有劲（70岁老人锻炼的最佳时间）

70岁老人可以借助体育器材设施每天坚持训练。

1. 每天坚持骑行自行车半个小时；

2. 借助体育设施进行腿步拉伸锻炼；

3. 每天坚持慢跑5000米；

4. 反复进行下蹲、上起锻炼，锻炼腿部肌肉力量；

5. 凡是有利腿步锻炼的体育器材，都可用来锻练腿步力量，一定要坚持长久，不能半途而废；

6. 每天早、晚锻炼一个小时，时间久了必有成效。