守门员速成法（20天怎么速成守门员）

1.

提踵半蹲快速向侧面滑步和交叉步跑。

2.

原地跳跃,看信号向前方、斜前方快跑和后退跑5——10米。

3.

向相距3——5米处的守门员反复快速掷球和击球,守门员接球后抛回。

4.

向守门员侧面掷或踢地滚球,守门员快速倒地扑接球。

5.

近距离大力射门,守门员快速扑接球。

6.

守门员自己对墙掷或踢球,接着迎上去扑接反弹回来的球。