消除疲劳的十种食物（缓解疲劳的七种食物）

香蕉、苹果、梨、猕猴桃等富含维生素B、矿物质和能量，可以有效缓解疲劳；

西兰花、菠菜、生菜等蔬菜能够补充矿物质和维生素B，再给予高热量食物或者水果，能够缓解疲劳；

包括海产品、鱼、虾、蟹，以及鸡蛋、瘦肉、鸡鸭肉、核桃仁、花生、瓜子、腰果等，