怎么克服反刍思维（怎么让反刍思维彻底消失）

1.你是反省，还是反刍？

同样是对过去的反思和回顾，“反刍”和“反省”是有区别的。我们从小就被教育要“三省吾身”，许多人在特定的压力情景之后都会出现短时间的反省，这是很正常的。如果运用得当，反省可以帮助我们更快地从消极情绪和创伤事件中走出来，做好未来规划和风险控制，更了解自己，在以后表现得更好。

2.对过往经历的态度：是客观描述，还是自我批判？

“反省”时，我们对过往经历采取的是客观描述的态度：这件事做得很好，这件事做得不够好，这是因为什么……我们的关注点是事件本身，它不会影响我们对自我价值的判断。

3.结果：事情有没有朝更好的方向发展？

“反省”是会导向具体的行动的，通过反省，我们会知道接下来该做什么，规避什么，它会帮助我们解决问题，让事情朝更好的方向发展。