维持肌肉量需要怎么训练（训练多久可以提高肌肉量）

每天都做适量的运动，比如跳绳跑步游泳。

任何有经验的健身者都会告诉你，你没有必要每次都做同样的运动来保持肌肉量，这就像给电池充电一样，把你消耗的慢慢补充回来。