1. 主食类：软米饭、小米粥等含有营养且好消化，晚上适量食用，补充基础营养和能量，不会给肠胃造成负担；
2. 荤菜类：肉类含有丰富蛋白质易消化吸收，可以适量食用，但不宜选择重口味菜品，避免对消化系统造成过大负担；
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