健步要穿运动装，
伸展自如体宽敞；
纯棉衣裤汗不干，
容易感冒爱着凉；
出队必备防滑鞋，
内穿抓绒速干衣，
要穿户外冲锋装；
热水糖块巧克力，
关键时刻补能量；
背包轻重都要背，
护头护腰防受伤；
上山不要步步喘，
保持匀速呼吸畅；
下山步幅要减小，
重心放在脚跟上；
下山鞋带要系紧，
上山松紧可正常；
遇事不慌团结紧，
互相帮助别逞强；
最后记住一句话，
所有驴友不能忘；
四点之前必下山，（16时）
安全第一回家乡
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