睡眠浅易醒的改善方法(长期睡眠浅易醒的最佳治疗方法)

睡眠浅易醒的改善方法(长期睡眠浅易醒的最佳治疗方法)

首页维修大全综合更新时间:2024-01-04 04:39:05

睡眠浅易醒的改善方法

睡眠浅易醒有很多原因导致,第一,神经衰弱。睡眠浅易醒需要白天里增加运动量,可以多做点工作,或者多运动健身,但在快睡觉之前就不要运动了。第二,压力过大睡前可以洗个热水澡缓解压力,上床后做到全身放松。第三,晚饭吃太饱,睡前四小时不要吃东西,更不要喝茶或咖啡。睡前过饱,晚餐吃得太晚,或晚上喝咖啡或茶影响睡眠。

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