怎么样l练舞蹈劈叉 横叉和竖叉 既不疼又练成很快 5天 可以怎么练(怎样才能学会舞蹈的基本动作劈叉)

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首页维修大全综合更新时间:2023-12-24 11:23:03

怎么样l练舞蹈劈叉 横叉和竖叉 既不疼又练成很快 5天 可以怎么练

拉韧带的方法就是坚持到最大极限10秒,然后放松10秒,再继续这个循环,直到不进步了为止,这是我多年以来总结出的方法,几天就可以劈竖叉,横叉下腰难一些,一个月也够!一天能来上好几次!

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