腹肌吃什么练得快（练腹肌一日三餐怎么吃）

对腹肌有较高要求的人，可食用蛋白粉，蛋白粉在肌肉锻炼中，对肌肉组织生长的促进作用，比高蛋白饮食更明显。

高蛋白饮食，如鸡蛋、鸡肉、鱼肉等。肌纤维组织主要是蛋白构成高蛋白饮食，有利于肌肉组织的增长，达到锻练效果练的快。