一天一个鸡蛋饼卷 一个100克馒头的热量超标吗（一天一个馒头两个鸡蛋多少热量）

不超标。
因为一个鸡蛋饼卷和一个100克馒头的热量大约为300卡路里左右，而成年人每天的热量摄入标准为2000-2500卡路里，因此一个鸡蛋饼卷和一个100克馒头的热量并不会超标。
此外，虽然热量没有超标，但是我们也需要注意食物的营养成分是否均衡，建议在饮食中适当增加蔬菜、水果等食物，保证营养均衡。