每天摄入多少碳水比较合适（怎么知道自己每天摄入多少碳水）

每天摄入150克碳水比较合适

碳水化合物是人体所必需的营养成分之一，占人体50%到60%左右，一般不少于150克。所以一天要摄入的碳水化合物，最好维持在这个范围之内。超过范围也是对身体有影响的，因此我们一天的摄入量最好控制在这个150克的范围内。