练立定跳远要练腿部力量吗(练立定跳远要天天练吗)

练立定跳远要练腿部力量吗(练立定跳远要天天练吗)

首页维修大全综合更新时间:2024-02-27 02:34:33

练立定跳远要练腿部力量吗

最重要先锻炼脚趾力量和小腿的力量。

在立定跳远这一项,先由手臂摆动将动能传出(动能的多少由手臂力量决定),然后就是将力量转移至脚尖(脚尖的力量与地面反弹产生一个向前上方推力),最后就是小腿力量的提速,大腿力量的加入,最后还有腹部和胸部的力量。

力量运用应该是一个全身心的过程。

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