冬天来了 懒的动了 可却长胖了好多 大家帮帮忙 有什么不用运动的方法可以减肥啊(如何在不戒夜宵的情况下减肥)

冬天来了 懒的动了 可却长胖了好多 大家帮帮忙 有什么不用运动的方法可以减肥啊(如何在不戒夜宵的情况下减肥)

首页维修大全综合更新时间:2024-01-04 06:44:03

冬天来了 懒的动了 可却长胖了好多 大家帮帮忙 有什么不用运动的方法可以减肥啊

冬天来了,不想冒着冷风去运动这心态好多人都有,但是又不想长胖怎么办呢?这也是前几年我自己的问题。个人觉得以下几点做到了会稍微好一点:

第一:多喝水提高新陈代谢,早晨起来到晚上八点前一天喝1500-2000毫升白开水,300毫升一杯的杯子差不多就是六七杯。

第二:不要久坐不动,坐一个小时必须起来活动活动,或者在家里拖地、抹灰等做家务也是锻炼。

第三:饮食注意一些低油低糖低脂,少吃油炸、肥腻、高糖食物,三餐比例早上吃好、中午吃饱、晚上吃少。

第四:规律作息。晚上泡个热水脚,十一点前睡觉,早上六点或者七点起床,期间不接触电子产品。

本人身高156、年龄53岁,一到冬天也不愿意动,以前124斤。五十岁后体检查出甘油三酯高等问题后按上面这几条做,加上合理的运动,目前体重下降到106斤,身体各项指标正常了。

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