练完哑铃后 肩部怎么拉伸 最好带个图来 谢谢(新手哑铃正确练肩膀变宽方法)

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首页维修大全综合更新时间:2024-02-28 12:07:57

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左右手反背向后背交替轻按压,共做4组,每组2分钟,中间休息30秒,完成后休息1分钟。

两手肩部肌肉画圆圈运动,共做4组,每组2分钟,中间休息30秒,完成后休息1分钟。

手抓后脑头向上向下运动,交替手各做八个八拍后休息1分钟。

用毛巾贴着两边肩肌肉按摩,交替手各做5组后休息1分钟。

左手和右手互抓臂肌向下运动,各做5组后休息1分钟。

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