一个月骑行300公里可以减多少(每天骑行20公里坚持一个月会怎样)

一个月骑行300公里可以减多少(每天骑行20公里坚持一个月会怎样)

首页维修大全综合更新时间:2024-01-10 19:17:53

一个月骑行300公里可以减多少

可减2.5斤。

骑自行车目的是为了减肥瘦腿的话,饮食摄入是非常重要的,在减脂期间,要相对的减少脂肪、糖的摄入,适当多吃些高蛋白、膳食纤维丰富的鸡蛋、蔬果等食物,以保证热量不超出自身需求标准,在此前提下以运动消耗多余的热量,燃烧脂肪计算的话,大约人体每减掉1千克脂肪,需要消耗7700千卡,如果按照每天骑行1小时,每小时速度20公里的运动量的话,消耗650千卡。每个月300公里,每天10公里,只能消耗325千卡。一个月消耗9750千卡,可减掉2.5斤左右的脂肪。

大家还看了
也许喜欢
更多栏目

© 2021 3dmxku.com,All Rights Reserved.