中国跤练习口诀
立止垂手眼凝神，丁步站稳前脚伸。扣胸紧臂垂尻骨，前虚后实下坐身。
两拳松握齐人中，四六重量双脚分。鼻尖不过前足踵，脑勺岂越后脚跟。
譬如跤友来互练，姑作进招与常人。
二者对圆先斗手，四步崩崴双开门。左右盖步泼脚使，冲挣踢亮翻腕筋。
撩腿划月空中走，左右钩别美腰身。盘腿横削须扠臂，欺身上步腰紧跟。
上拿大领下蹲腿，拉豁全凭两手分。挤撞堆按双臂错，全仗脚力挖搓人。
两手拿臂力垂肘，怀内猛挣撤步梫。重脚先踢原是假，见跤都在后脚伸。
对圆互摔须机警，检踢落步可赢人。卧步存腰身扭转，撩别虎眼长翅筋。
滑步扠臂猛挽管，捅送枕抗腰紧跟。转身背步胯崩扭，崩腿悬臂须长伸。
掀翻须扣臂后翅，假盖真掀扭腰身。盖步滑腰套胯入，掯头绷腿擦紧跟。
猛然回身得合打，回杓还须速合身。挽臂假踢身扭转，真刀踹腿后面跟，
揪门捅袖虚撮脚，回身扭脸肘翻人。就便支捅抖手腕，甩脸横扦别退伸。
横支离腰败步走，有等扑追拄劲沉。侧边抢步斜堆挤，裆中伸手掏腿筋。
上步推肩忙耙腿，存身卧步兜脚跟。崴步扠臂弓腿挡，回马排错胸劲耘。
裹颈缠腿身贴紧，跳步窝踢鹞翻身。腋下扠臂听轻重，轮步撤手斜闪身。
休说扠架姿势矮，托臂透步揣起入。滑步跟腰弓蹬腿，掐腿枕抗捅劲跟。
揪拿门袖逛荡走，捅胸背步披上身。分张一双螳螂手，据臂抚肩手搓撴。
大拿反按翻双手，卧步拧弹人转轮。双手拿臂圆提闪，有请跤友翻斗筋。
拿臂滑步凳腿挡，身倚肩抗掰项筋。揪袖钻头穿扠起，还须掀臂把人抻。
大拿横要跨步走，勾涮全凭斜劲耘。蹲腿挂带提掭仰，合身后找腿顶臀。
猛支还须双臂捅，撤步离腰拉按梫。

