将瑜伽四柱式和上犬式连贯起来的方法如下
1.先进入四柱式,掌心贴地,膝盖离地
2.呼气,向上推臀,进入上犬式,注意双手与肩同宽,手掌贴地
3.吸气,恢复四柱式的姿势,维持几秒钟
4.呼气,向下狗式,将臀部向上推,保持几个呼吸后恢复起始姿势。注意动作要缓慢、平稳,并注意呼吸与肢体的配合,以免受伤。
将瑜伽四柱式和上犬式连贯起来的方法如下
1.先进入四柱式,掌心贴地,膝盖离地
2.呼气,向上推臀,进入上犬式,注意双手与肩同宽,手掌贴地
3.吸气,恢复四柱式的姿势,维持几秒钟
4.呼气,向下狗式,将臀部向上推,保持几个呼吸后恢复起始姿势。注意动作要缓慢、平稳,并注意呼吸与肢体的配合,以免受伤。
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