溺水时自救方法（溺水怎么自救简单方法）

    首先要保持冷静，不要惊慌，切勿乱动，否则会加速体力消耗和呼吸困难。然后，可以采用以下自救方法：

    1. 抱膝式自救法：双手抱住膝盖，低头成蜷缩状，人体会慢慢上浮，当感觉背部离开水面时，迅速向下推水，同时抬头换气，然后下沉恢复抱膝状态，循环往复，以保持正常呼吸，延长自救时间。

    2. 仰漂式自救法：将双手放于水中，人往后仰，保持口鼻浮出水面进行缓慢换气。当下沉时闭上嘴巴，鼻子出气，微微推水，等待上浮。待吸满气之后，头部慢慢后仰，避免身体重心集中在身体下部。

    如果身边有救援设备或救援人员，应及时呼救。如果无法自救，应尽快保持呼吸暂时保持平静，等待救援到达。