没有电梯怎么爬楼梯减脂（没有电梯爬楼梯减肥的正确方法）

爬楼时要注意腰部保持挺直，双臂有规律地摆动，上半身微微前倾，把重心放在脚后跟，防止身体后仰，这样不仅可以有效消耗热量，还能避免膝盖因为不正确的爬楼姿势而受到损伤。

爬楼梯10分钟就可以消耗热量74.7大卡，不仅如此，还可以降脂、锻炼肺活量、加速血液循环、增强心肺功能。