原地鳄鱼爬锻炼正确姿势（鳄鱼爬一年后有什么效果）

原地鳄鱼爬锻炼的正确姿势是：
（1）站立姿势：站立在你的脚尖，双臂伸向前面，两腿水平分开，胸部保持直立。
（2）抬起膝盖：双手扶着地板，抬起双膝，把身体向上提起，腿伸直，双膝交叉放在地板上。
（3）伸直身体：深呼吸，同时把胸部，腰部和大腿抬起，形成一条直线，尽量保持平衡。
（4）放低形态：重复上述动作，一直重复到身体放低，把胸部，腰部和大腿平放在地板上。
（5）结束：完成上述动作后，停止，缓慢放松，然后重复几遍。