粗粮馒头做法（三种粗粮做馒头降血糖）

主料：小麦粉900克，玉米粉200克，山药粉200克

辅料：酵母10克，食用盐5克，温水适量

制作方法：

1. 小麦粉、玉米粉、山药粉、酵母、盐拌匀，少量多次加入温水搅拌，搅拌絮状后揉成光滑的面团，盖保鲜膜发酵。两小时后将发好的面揉匀排气至原来大小并搓成长条，切成大小均匀的面剂，然后将面剂揉成圆形。

2. 揉好的面团盖保鲜膜松弛10分钟。

3. 松弛好后，移至蒸锅内进行2次发酵。

4. 20分钟后馒头生胚已发好，开大火进行蒸制，锅开后再蒸25分钟。

5. 时间到关火停5/10分钟开盖，依次捡出。

6. 在凉架上凉透，装入保鲜袋冷冻，吃时上锅隔水蒸15分钟即可食用。