50岁30个俯卧撑啥水平（70岁俯卧撑能做30个是什么水平）

对于50岁后的男性来说，若能一口气做30个俯卧撑就是非常优秀的，做25个算优秀，做到10个可以算合格。标准的俯卧撑应该是：

首先，你的身体应该呈一条直线，从肩膀到脚踝。

其次，两手之间的距离要比肩膀稍微宽一点，两手臂应在胸部位置。

接着，开始做俯卧撑，保持“2、3”原则，即下降身体的时间在2-3秒，身体与地面的距离是2-3厘米。

最后，用力撑起身体，回到刚开始的位置。