自然弯曲。双手着地,右脚跟腱要充分伸展。
2、头顶着地,左腿向后伸直使两腿并拢。
3、用脚尖慢慢地移动,先向左侧移动90度,到达定位时,腰部要向同方向提高再放下。
4、然后再往右移动90度,到达定位后重复前一动作,这套动作要缓慢地做3次。
自然弯曲。双手着地,右脚跟腱要充分伸展。
2、头顶着地,左腿向后伸直使两腿并拢。
3、用脚尖慢慢地移动,先向左侧移动90度,到达定位时,腰部要向同方向提高再放下。
4、然后再往右移动90度,到达定位后重复前一动作,这套动作要缓慢地做3次。
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