倒立的正确练法(倒立对男性最大的好处)

倒立的正确练法(倒立对男性最大的好处)

首页维修大全综合更新时间:2024-01-03 22:46:45

倒立的正确练法

自然弯曲。双手着地,右脚跟腱要充分伸展。

  2、头顶着地,左腿向后伸直使两腿并拢。

  3、用脚尖慢慢地移动,先向左侧移动90度,到达定位时,腰部要向同方向提高再放下。

  4、然后再往右移动90度,到达定位后重复前一动作,这套动作要缓慢地做3次。

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