什么运动最可以出汗（哪些运动可以大量出汗）

一般来说，容易出汗的运动有跑步、跳绳、仰卧起坐等。

1.跑步：

跑步是一种大众非常喜爱的有氧运动，并且对身体能量的消耗非常大，一般来说，跑步十分钟就会有汗流出。

如果平时不想出门运动，也可以在家找一个空旷的地方进行高抬腿跑步，也是很容易出汗的运动，但在刚开始跑的时候，应采取循序渐进的方法，让身体有一个适应过程。

2.跳绳：

跳绳是一种全身性运动，对身体的能量消耗量同样非常大，也是一种可以让身体容易出汗的运动。有研究发现，跳绳10分钟平均跳140下就等于慢跑半小时，因此想要做容易出汗的运动，可以经常做做跳绳运动。

3.仰卧起坐：

仰卧起坐也是一个容易出汗不可错过的运动方法，因为这也是一种需要身体多个组织协调进行的运动，但想要得到满意的效果，也要做到坚持进行锻炼，每次至少锻炼20分钟。