马拉松跑完后如何放松（马拉松后第二天要怎么跑）

1.不要站着不动

在跑完马拉松以后千万不要立即停下脚步，应该慢走十几二十分钟进行休息。

2.食物的补充要合理

可以吃适量的碳水化合物和蛋白质。

3.要及时静态拉伸

要进行大腿前侧，后侧及小腿的静态拉伸。拉伸最大幅度以感到抻拉感为准。