升白蛋白最快的方法（打白蛋白的正确方法）

我们需要吃含蛋白质量高的食物，比如瘦肉，鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋，鱼，贝类，虾类食品，还有牛奶，羊奶都含有丰富的蛋白质，其中鲫鱼汤，柴鱼汤，猪蹄汤含蛋白质量非常丰富，且易于吸收。

我们还可以多食用含植物蛋白的食品，比如黄豆，黑豆，豆腐，豆奶等豆制品都可以食用，补充白蛋白。

我们还可以在经济条件许可的情况下进食蛋白质粉，这也可以补充白蛋白。