每公斤体重需要多少蛋白(鸡蛋白一天最多吃几个)

每公斤体重需要多少蛋白(鸡蛋白一天最多吃几个)

首页维修大全综合更新时间:2024-01-19 10:55:36

每公斤体重需要多少蛋白

每个人所需的蛋白质摄入量因年龄、性别、体重、身高、活动水平和健康状况等因素而异。一般来说,成年人每天需要摄入0.8克/千克的蛋白质,这意味着一个人每天需要摄入约56克蛋白质(以70公斤的体重为例)。然而,如果你进行高强度的运动或需要增加肌肉质量,你可能需要更多的蛋白质。建议咨询营养师或医生以了解你个人的蛋白质需求。

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