一个胖子如何才能在健身方面逆袭(胖子健身一年能练成什么样)

一个胖子如何才能在健身方面逆袭(胖子健身一年能练成什么样)

首页维修大全综合更新时间:2024-04-07 14:52:28

一个胖子如何才能在健身方面逆袭

少吃多运动:首先少吃并不是让你不吃饭,而是少吃垃圾食品,少吃油炸,高油高盐高糖食品,多吃蔬菜,白肉,如果运动量大可以适当吃些面食,再吃些含糖量低点的水果。其次多运动,身体超重绝对不建议跑步,而是可以先进行力量运量,强壮自己的筋骨,然后建议蹬单车,这种运动对膝盖比较友好,每天把自己的饮食控制好,运动训练计划好,相信你会达到目标的。

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