先冲澡换上泳衣。在泡前先测下水温。因为全是有一定的温度的，所以对长时间的浸泡不仅不会消除我们的疲劳，反而会消耗我们的热量，有疲惫的感觉，所以正常来讲，一般是泡十分钟左右就上来休息一下，补充用水，然后再继续。
另外有高血压，心脏病，怀孕的是严禁下水的
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