一级前屈式有哪些(前屈类体式有哪些分别叫什么)

一级前屈式有哪些(前屈类体式有哪些分别叫什么)

首页维修大全综合更新时间:2024-01-30 00:42:13

一级前屈式有哪些

1、山式坐姿。

2、双臂高举头顶,髋屈曲,上体自然伸展向前,腹、胸、额依次贴近双腿前侧,手抓脚掌或另侧手腕。

3、保持几组呼吸,然后还原。

呼吸:伸展时吸气,前屈时呼气。

功效:拉伸股后和背部肌群,提高髋关节灵活度。增强内脏器官的消化等功能,促进脊柱血液循环。

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