方法/步骤
1、认真学习，充分的复习。只有自己将所学的知识都复习全面，就会心里踏实，更有信心面对考试。如果自己很明白自己还有哪个篇章的知识没有搞懂，会非常的担心自己会遇到这方面的问题。所以全面的复习是最基础的保障。
2、正确的心态对待模拟考试。高三进入总复习阶段，会经常出现模拟考试。我们一定要端正自己的态度认真对待，就像每一次都经历一次高考一样。这样的心态去对待，才会在高考中放松下来，将高考看作是一场平时的考试，不至于让自己过于紧张焦虑。
3、运动是舒缓焦虑的最佳方法。从小老师就教育我们要劳逸结合。因为长时间学习，大脑也会疲劳，在继续学习背诵往往是在所无用功。其实我们不如用半小时的时间去运动一下，换换脑子，不但锻炼了身体，也让大脑得到休息，从而更加高效的学习。多运动，才能舒缓我们紧张焦虑的情绪。
4、家长不要给孩子过大的压力，压力愈大，焦虑愈深。孩子独自面对高考已经是压力重重了，家长千万不要再给孩子加压了，家长应该做的是疏导孩子焦虑的情绪，让孩子以一颗平常心去对待高考。家长要和孩子多沟通，了解他的想法，这个时期的孩子正是青春叛逆期，不可忽视情绪的影响。
5、家长关系孩子的生活和学习是无可厚非的，但是不要过度。其实家长应该做个甩手掌柜，让孩子自己学会处理自己的事情。很多家长过于关心孩子，过于照顾。很多高三的学生已经要步入成年了，却连最基本的生活自理能力都没有。高考时烈日炎炎，家长就这样在校外紧张的站立一天，如果我是考生，我一定会因此分心。
6、学生有了压力没关系，有压力才能有动力。但是不要焦虑。如果过于紧张焦虑，应该找到一个释放的窗口，比如跟别人诉说自己的焦虑，这样也能得到情绪的舒缓。很多学生不愿跟父母沟通，认为父母不理解自己。其实可以跟自己关系不错，经历过高考的学长交流一下，听听他们的忠告，毕竟他们都是过来人。
7、学会释放自己的焦虑的情绪。比如跑步、听听音乐、跟朋友聊聊天。学生们可以在看书疲惫的时候去操场上活动一下，打打球、跑跑步。可以在周围环境比较乱的时候带上耳机听听舒缓的音乐可以在心情烦躁的时候约上两三好友散散步、聊聊天。
