如何提高自信和胆量（内心强大的六种训练方法）

1. 努力做好自己：学习新知识和技能，定期练习，不断完善自己，实现个人价值，可增加自信心。

2. 认真处事：严谨，认真，对细节和质量要求高，有助于减少失误和错误，增加自信心。

3. 做一个有包容精神的人：宽容自己和他人，接受他人的见解和意见，平等地看待他人，不断挑战自己的舒适区，可增强个人的自信和胆量。

4. 充分照顾自己：多休息，合理安排时间，做一些喜欢的事，及时补充营养，可以帮助保持一颗乐观和自信的心情，增加自信和胆量。