1.要买好装备 ，鞋 裤子 衣服 手套 帽子 无线蓝牙耳机 挎包 都要备好
2.跑步时要注意体感 ，不行就慢慢的停下来
3.跑前要热身 跑后要拉伸
4.冲刺跑之后不要马上停下来 ，要一点点把速度降下来
5.跑步心率不要太高 要控制好呼吸
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