运动前拉伸还是后拉伸（运动前拉伸好还是运动后拉伸好）

拉伸不应该只在健身前或者健身后，它应该穿插在整个健身过程中！

①运动前拉伸，让自己有一个更好的状态和发力感，让身体"热"起来，不易受伤。

②运动过程中拉伸让肌肉持续在紧绷充血和伸展状态转换，锻炼效果事半功倍。

③运动后拉伸，让肌肉神经得到放松，有利于肌肉生长和修复！

由此看来，拉伸运动在健身全过程的重要性。