早餐的种类都有哪些（早餐种类100种）

馒头、稀饭、油条、包子、咸菜、酱豆腐 。

早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30%左右 。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养，如能量、维生素B1等，早餐应适量增加 。且做到粗细搭配，使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡。