求问 臀部两边凹陷 怎么能练圆润（臀部两侧凹陷怎么能练圆润完整版）

跑步和深度，亲测有效。我的大腿和臀部都比较多脂肪，有段时间，每天坚持早起做50个深蹲，逐步增加。晚上跑步。一个学期瘦了很多。