瑜伽轮的使用方法（瑜伽轮的正确使用方法初学视频）

灵活脊柱

坐立，把瑜伽轮放置脊柱下方，保持双脚稍微分离，开始轻轻向上移动脊柱到瑜伽轮，感受脊柱的全面按摩。

伸展和延长：

把瑜伽轮放在腰部，轻轻躺到瑜伽轮上。手臂向后弯曲，抓住瑜伽轮。延伸股四肢，膝盖和脚踝。