男士减脂肪最快的方法（男士怎么快速减脂肪最快最有效）

就是饮食和运动相结合，男人相对来说需要的基础代谢率会比女性要高一些，所以说需要的热量要比女性多一些，一天最少需要2000左右的热量。

再满足身体能量需要的基础下，多吃一些新鲜的蔬菜水果，促进人体的血液循环。

适当的做一些有氧运动，比如说慢跑，仰卧起坐，游泳，打篮球等，不要养成熬夜的习惯，不要抽烟喝酒。